Rulou din ou

Categorie: Mic dejun

Etapa: Croaziera ( PL)

Ingrediente:

- 3 oua

- o lingura lapte

- o lingura morcov maruntit

- o lingura ceapa verde maruntita

- o lingura ceapa uscata maruntita

- sare si piper

- ulei

Galette

Categorie: Mic dejun

Etapa: Atac, Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 1 ou, 

- 2 linguri tarate de ovaz

- o lingura tarate de grau

- o lingura branza degresata (eu am folosit crema de branza Ehrmann)

Mic dejun Dukan

Categorie: Mic dejun

Etapa: Atac, Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

2 oua, 2 rosii, 2 ciuperci, patrunjel, 2 linguri de tarate de ovaz, o lingura de branza 0,1% sare pier, condimente

Se tapeteaza tigaia in prima faza cu ciuperci taiate felii, apoi peste se adauga rosiile si se lasa cateva minute la foc mic, cu capac. Se adauga si patrunjelul taiat.

Ouale se amesteca cu tarata si branzica si se adauga peste rosii si ciuperci. Se adauga sare. Se lasa la foc mic, cu capac 10 minute. 

Pofta buna!

Cornflakes Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera (PP, PL)

Ingrediente:

- 4 linguri tarate de ovaz

- 2 linguri tarate de grau

- 6 linguri lapte 0,1%

- o lingura indulcitor (dar cred ca ar mai merge si mai mult)

- 1 plic praf de copt