Clatite Dukan 2

Categorie: Desert

Etapa: Atac, Croaziera ( PP+PL), Consolidare

Ingrediente:

2 linguri tarate ovaz
1 albus
1 lingura branzica proaspata
1 lingura iaurt 

Preparare: 

Amestecam taratele de ovaz cu iaurtul si branzica peste care adaugi albusul bine batut. Prepara la fel ca pe clatitele normale, intr-o tigaie speciala, bine incinsa, cu un strop de ulei.

Dupa preferinte, poti sa adaugi in aluat si fructe de padure proaspete sau congelate.

Clatite Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 3 oua

- 3 linguri amidon

- o ceasca lapte degresat (12 linguri)

- 4-5 linguri apa minerala

- sare

Umplutura:

- 20-25 gr (jumatate de plic) praf de budinca (eu am folosit de ciocolata)

- 250 ml lapte degresat

- o lingura si jumatate de indulcitor

- un pliculet ness

Chec Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Atac, Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 4 oua

- 4 linguri tarate de ovaz

- 2 linguri tarate de grau

- 200 gr iaurt dietetic

- 2 lingurite cacao (nu este valabil pentr ATAC)

- un plic praf de copt

- 3 linguri indulcitor

- esenta rom - o lingura

Biscuiti Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Atac, Croaziera (PP, PL)
Bucati: 10

Ingrediente:

- 1 ou

- o lingura iaurt

- 4 linguri tarate de ovaz

- 2 linguri tarate de grau

- 2 linguri indulcitor

- o lingura cacao (nu este valabila pentru ATAC)

- esenta (o lingura)

Crema "Zi si Noapte"

Categorie: Desert

Etapa: Atac, Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- lapte degresat 300 ml

- 2 oua

- esenta de vanilie

- indulcitor dupa gust

Sosul de ciocolata:

- 150 ml apa

- cacao - o lingurita

- indulcitor dupa gust

- o lingurita amidon de porumb

Turta dulce Dukan

Categorie: Desert, Dulciuri

Etapa: Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 2 oua

- 4 linguri tarate de ovaz

- 2 linguri tarate de grau

- 2 linguri amidon de porumb

- un plic praf de copt

- 3 linguri indulcitor (sau dupa gust...se poate mai mult)

- 2 linguri mix de scortisoara, anason, nucsoara, cuisoare (toate pudra) (eu am folosit doar 2 linguri de scortisoara)

Fursecuri Dukan

Categorie: Desert, Dulciuri

Etapa: Atac (fara tarate de grau), Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 2 oua

- 3 linguri indulcitor

- 2 linguri tarate de ovaz

- o lingura tarate de grau

- esente (eu am folosit esenta de fistic - 2 linguri)

Saratele Dukan

 

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 1 ou

- 4 linguri tarate de ovaz

- 2 linguri tarate de grau

- o lingurita chimen ptr ornament

- 4 linguri iaurt

- sare

Optional: usturoi praf

Desert "Gris" cu lapte

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera ( PP+PL)

Ingrediente:

- 150ml lapte dregresat

- 4 linguri de tarate de ovaz

- 2 lingurite indulcitor

- esenta de vanilie (aprox o lingura)

- praf de sare

Ciocolata Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera (PP, PL)

Ingrediente:

- 12 linguri lapte praf

- 100 ml apa clocotita

- 2 linguri indulcitor

- 3 linguri cacao

- esenta de rom

- o feliuta de unt (sau jumatate de cutiuta mica de unt de la Mega Image 0.6 lei fara sare)

Chec/ briose pufoase cu iaurt

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera (PP, PL)

Ingrediente:

- 2 oua

- 2 linguri cu varf de indulcitor

- 1 iaurt mic 150gr  0.1% 

- esenta de vanilie

- 50 gr amidon

- un praf de sare

Biscuiti Dukan

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera (PP, PL)
Bucati: 12

Ingrediente:

- un galbenus de ou

- 2 linguri de tarate de ovaz

- 3 linguri lapte praf

- o lingura indulcitor praf

- 2 linguri lapte lichid
- o lingura cacao

* foaie de copt

Inghetata

Categorie: Desert

Etapa: Croaziera (PP, PL)

Ingrediente:

- 6-7 linguri branza degresata Lacteea

- indulcitor praf

- esente

- 2 oua

Bomboane cu lamaie

Categorie: Desert

Etapa: Atac, Croaziera (PP, PL)

Ingrediente:

- 2 linguri branza degresata Lacteea

- 2 linguri tarate ovaz

- 1 lingura indulcitor Sly

- esenta lamaie / suc lamaie

Turte de ovaz - Dukan Faza Atac

Categorie: Desert

Etapa: Atac

Timp preparare: 10 min

Ingrediente:

2 oua, 4 linguri branza 0.2%, 4 linguri tarate de ovaz, sare, 4 lingurite indulcitor, esenta de lamaie

 

Mini Clatite - Dukan Faza Atac

Categorie: Desert

Etapa: Atac

Timp de preparare: 5

Timp de gatire: 7